Pratiques de sagesse
Je n'ai pas la prétention de dresser un état des lieux de toutes les pratiques existantes, ce serait impossible et sûrement injuste puisque le seul fait de s'adonner corps et âme à une activité quelle qu'elle soit, est une pratique de sagesse en soi!
Par contre, vous trouverez ici des vidéos courtes et explicatives de certaines pratiques qui nous aident au quotidien:
LE YOGA
que l'on peut pratiquer simplement et à son rythme. On fait ce que l'on peut tout en cherchant à chaque fois à bien étirer le corps.
LES 5 MOUVEMENTS TIBETAINS
pratique de mouvements simples pour tous les jours.
Alors bien-sûr, on commence par en faire 3 de chaque par jour (de préférence le matin) puis on augmente au fur et à mesure en fonction de ses possibilités, l'idéal étant d'en faire 21 de chaque par jour.
Ces exercices réactivent toute l’énergie du corps.
Ils augmentent l'énergie vitale et régularisent son niveau sur tous les chakras
ou centres énergétiques.
Ces 5 exercices proviennent des monastères retirés de l’Himalaya.
Ils ont été gardés secrets jusque dans les années 30 et mis à la connaissance du monde occidental par Peter Kelder.
Vous pouvez lire son ouvrage “Les Cinq Tibétains” paru aux Editions Vivez Soleil.
Après chaque exercice, se lever et inspirer profondément 2 ou 3 fois. A la fin prendre une douche chaude ou froide et bien se frictionner le corps.
LA MÉDITATION
Méditation de pleine conscience totalement guidée:
J'ai choisi une vidéo de Thich Naht Hanh qui diffuse la pratique de la pleine conscience depuis de nombreuses années. C'est une personne douce et merveilleuse.
Mais aussi une méditation par la faculté de médecine canadienne où vous trouverez foison d'informations et de vidéos (et l'accent canadien ajoute au plaisir!)
LE QI GONG
est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration.
Le qi gong est fondé sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Le terme signifie littéralement « exercice (gong) relatif au qi », ou
« maîtrise de l'énergie vitale ».
Voilà! J’espère que ces idées et vidéos vous donneront envie de vous adonner à une pratique physique régulière pour un mieux-être!